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自考考研复习避免陷入三种恶性循环

来源:http://www.zcreport.com   时间: 2017-02-23 17:57:28   
2017年自考考研来啦~小伙伴们都复习的怎么样了呢?小编我今天要跟大家介绍的是2017考研复习要避免陷入的三种恶性循环,情绪问题一定要早早的
2017年自考考研来啦~小伙伴们都复习的怎么样了呢?小编我今天要跟大家介绍的是2017考研复习要避免陷入的三种恶性循环,情绪问题一定要早早的调节!一起来看看具体的内容吧~
第一,孤独的症状对于考研人来说是很常有的问题,特别是常年在自习室里埋头复习的同学的,往往会更加深刻地感受到自习室的冷清和无聊。如果不能很好地调节自身的情绪,就会越觉得冷清,然后越觉得孤独。逐渐地,心理的关注点全部聚焦了在没人陪伴没有欢笑的环境上,寂寞的感觉就愈加强烈。
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第二,诱惑之症的病理也十分类似,越是觉得某物对自己有诱惑,我们往往会越关注它吸引人的方面,忽视其他的方面。比如在考研与工作中摇摆时,事实上人们被两者分别有诱惑力的方面所吸引,完全忽视了考研需要耗费的时间与精力,也忽视了工作的压力与挑战。从这个意义上,人们将情绪与理智对立起来非常有道理,因为情绪影响人看待、思考世界的方式,让人感情用事。
对于这类不能克服负面这些情感的病患,有很多策略。思维阻断就是一种简单好用的自助调整方法,它强调依靠自我力量去阻断

第三,“自我强化的恶性循环”。即一旦产生某些情绪的苗头,就果断转换自己的思考对象,不令自己产生情绪化的思维,避免情绪化思维强化消极的情绪。一旦在考研中觉得单调冷清,我们就可以改变自己的注意对象,忘掉自己孤独、苦闷的情绪,避免沉浸在自哀自怜的状态中。经过一段时间的思维阻断训练后,人就能很有效地管理自己的情绪体验,避免在考研期间经历很强烈的负面情绪干扰。许多人似乎不太相信这种心理训练的效果,但这种方法历史悠久,乔治·奥威尔在《一九八四》一书中细致地描述了多种控制自己情绪、思维的心理技能,其中就包括上述的思维阻断。总之,情绪的发生过程是可控的。如果不加以控制,考研中许多负性的情绪就会通过情绪化的思维、情绪化的视角自我强化,最后使人陷入长时间的负面情感中。负面情感不仅在心理上折磨人、阻碍人的思维过程,而且对身体健康也有害。